חיפושים

סלטים, מנת קיץ דלת קלוריות

סלטים, מנת קיץ דלת קלוריות


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ה סלטים הם מאכל קיצי בדרך כלל, מתאים במיוחד לבעלי דיאטה. הם מהירים וקלים להכנה ועשירים בתכונות תזונתיות: הם מבטיחים אספקה ​​מספקת של ויטמינים, מלחים מינרליים, סיבים ואינם מכילים כמעט שומן. כל הסלטים העלים הירוקים מכילים ויטמינים מקבוצת B ואילו התוכן של ויטמין C, PP ופרוביטמין A משתנה בהתאם לסוג הסלט: אנדיב ועולש עשירים במיוחד במקדימי ויטמין A וויטמין C, פחות בחסה ובסקארולה. סלטים מכילים גם זרחן, ברזל (שופע במיוחד באנדיב), סידן (כ- 70 מ"ג ל- 100 גרם באנדיב).

סלטים תזונתיים, מתכון
על ידי שילוב מרכיבים שונים, ה- סלטים להפוך למנות ייחודיות מושלמות.

  • תזדקקו: חסה, מלפפון אחד, 2 עגבניות בינוניות, בצל קצוץ, 100 גרם פרמזן חתוך לחתיכות קטנות, תפוח ירוק חתוך לחתיכות קטנות, חופן שקדים קלופים קצוצים, תפוח אדמה.
  • הכנה: מקלפים את תפוח האדמה, חותכים אותו לחתיכות קטנות ומניחים אותו לרתיחה. בינתיים שוטפים את הסלט ואז שופכים אותו לקערת סלט גדולה ומוסיפים את כל המרכיבים. כשהוא מבושל מוסיפים את תפוח האדמה.

סלטים תזונתיים, תבלין
ברור שצריכת הקלוריות של סלטים זה תלוי באופן התיבול שלהם: שמן, מלח וחומץ הם התבלינים הקלאסיים ביותר, ובכמויות מתונות הם גם פיתרון טוב ברמה התזונתית מבלי להגזים עם שמן ומלח.
לתבל את סלטים, במקום חומץ עדיף להשתמש בלימון: ויטמין C בו הלימון עשיר מגביר מאוד את ספיגת הברזל הצמחי בגוף.
כדי להפוך את'סלט גדול דל קלוריות במיוחד, אלטרנטיבה טובה לשמן היא יוגורט רגיל, אוכל דל שומן. להכנת הרוטב פשוט הכינו רוטב, שפכו קערה צנצנת 75 גרם של יוגורט דל שומן, כפית שמן, קורט פלפל, מלח ולימון סחוט ומסונן, וערבבו עד לקבלת קרם חלק. ובלי גושים. ניתן להוסיף לרוטב גם עשבי תיבול ארומטיים על ידי הכנת טחון על בסיס בזיליקום ונענע.



וִידֵאוֹ: סלט כרובית בריא וקל להכנה (יולי 2022).


הערות:

  1. Deortun

    ראוי לציון, הביטוי היקר ביותר

  2. Motaxe

    ובכן, איך זה יכול להיות? אני מחפש כיצד להבהיר נושא זה.

  3. Mesida

    רעיון מצחיק מאוד



לרשום הודעה